「家庭と仕事の両立ができない」「自分の時間が持てない」「頑張っているのに報われない」——。働く女性が抱える悩みの多くは、仕事と私生活とのバランスの取りづらさに起因しています。ワークライフバランスは、単なる“時間配分”の問題ではなく、「自分の人生をどのように生きたいか」を実現するための前提条件であり、ウエルビーイング（心身・社会的な満足度）の中核をなす要素です。
日本では長年、労働時間の長さや「仕事優先」の文化が根強く残っており、特に女性は、仕事だけでなく家事や育児、介護といった家庭内の無償労働を担う割合が高い傾向にあります。その結果、「二重負担」「三重負担」と呼ばれる過重な生活を送る女性も少なくありません。このような状況を放置すれば、心身の健康を害し、離職やキャリアの中断、メンタル不調につながる恐れもあります。
では、働く女性がウエルビーイングを高めるためには、どのようなワークライフバランスが求められるのでしょうか。
まず必要なのは、「自分にとっての最適なバランス」を考える視点です。ワークライフバランスに正解はなく、個人の価値観やライフステージ、家庭環境によって理想の形は異なります。ある人にとっては、バリバリ働くことが充実感につながるかもしれませんし、別の人にとっては家族と過ごす時間や趣味を重視することが幸福につながるかもしれません。重要なのは、自分の価値観や優先順位に正直になり、「何に時間とエネルギーを使いたいか」を明確にすることです。
次に求められるのは、環境の調整です。職場においては、フレックスタイム制やテレワーク、時短勤務制度、在宅勤務など柔軟な働き方が整備されているかが大きな鍵になります。制度が整っていても、「使うと評価が下がる」「周囲の目が気になる」といった職場風土があると、実際の活用にはつながりません。管理職や経営層が率先して制度を活用し、多様な働き方を肯定する文化づくりが不可欠です。
家庭でも、パートナーとの家事・育児の分担や、親族・地域・外部サービスとの連携が必要です。「自分がやらなければ」と抱え込まず、他者に頼る力（家事のアウトソーシング等）や仕組みを持つことが、結果として家庭全体の幸福度を高めます。特に男性の育児参加を当たり前とする意識改革は、女性のワークライフバランス実現において極めて重要なポイントです。
また、自分自身の時間管理とセルフケアも欠かせません。すべてを完璧にこなすのではなく、「やらないことを決める」「優先順位をつける」視点が必要です。仕事を効率よく終える工夫や、SNSやスマートフォンとの距離の取り方、就寝時間の確保など、小さな習慣の積み重ねが心身の余裕を生み出します。
加えて、女性自身が「自己肯定感」を持ち、罪悪感を手放すことも大切です。「子どもを預けて働くことへの罪悪感」「家事を外注することへの抵抗感」など、過剰な自己犠牲がウエルビーイングを損なう原因になります。働くことも、休むことも、誰かに頼ることも「自分らしい選択」として尊重される社会風土の中でこそ、女性は本来の力を発揮できるのです。
最後に、企業や社会の制度的支援も不可欠です。働く女性のライフスタイルに合った制度を整備し、それを活用しやすくする文化を醸成すること。また、育児・介護・病気などライフイベントに直面した女性に対する産業医による指導や再就労支援、キャリア支援の充実も、ワークライフバランスの鍵となります。
ワークライフバランスの実現とは、単に「休むこと」や「働き方を変えること」ではなく、「自分の人生を自分でコントロールできる感覚」を持つことです。その感覚が、働く女性の自信や充実感につながり、ひいては社会全体の持続可能な成長を支える力となるのです。
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働く女性のためのウェルビーイング編集部
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